Státnice se blíží. Přinášíme sedm rad, jak je ve zdraví zvládnout

Někoho čekají v létě, někoho až na podzim. Státnice jsou každopádně velkým milníkem a strašákem pro většinu vysokoškolských studentů. Vyžadují velkou míru pozornosti, času, snahy a práce, a tak je potřeba se postarat o to, abyste byli v co největší psychické i fyzické pohodě. Je to ale vůbec možné při velkých nárocích, které na sebe mnozí vysokoškoláci kladou? A jaké kroky můžete udělat pro to, abyste se během příprav na státnice cítili co možná nejlépe?

Plánujte realisticky

Všechno se nedá stihnout přes noc. A v případě státnic pravděpodobně ani za týden. Plánujte realisticky a čas na přípravu si rozložte tak, abyste nemuseli pospíchat, hnát se a jít přes svoje fyzické a psychické možnosti. Lepší je začít dříve než později a všechno si důkladně naplánovat.

Hýbejte se

Hýbejte se

Neležte celý den v knihách a skriptech. Ve zdravém těle, zdravý duch. Běžte se proto na chvilku projít na čerstvý vzduch, nebo si zacvičte. Když si na pohyb vyhradíte alespoň 30 minut denně, vaše psychické zdraví vám poděkuje.

Odměňujte se

Už to, že jste došli až ke státnicím, je obrovský úspěch. Státnice jsou cílová rovinka a to, že jste se k nim dostali není samozřejmé. Oslavte to. Pochvalte se. A určitě se průběžně odměňujte i za přípravu. Kupte si něco dobrého k jídlu, vyrazte do kina a oceňte se za každý dílčí úspěch.

Omezte rušivé vlivy

Vypněte telefon a nechoďte na sociální sítě. Přípravě na státnice věnujte svoji plnou pozornost. Multitasking je sice užitečná dovednost, při přípravě na státnice ale škodí. A navíc rozhodně nepřidá na psychické pohodě, spíš naopak. Váš mozek se při multitaskingu zbytečně namáhá a vám pak ubývají síly na studium

Vzpomeňte si, proč to děláte

Chcete mít před jménem titul? Je titul vstupenkou do vaší vysněné práce? Děláte to pro vlastní dobrý pocit? Nebo prostě už chcete mít tuhle životní kapitolu uzavřenou? Ať už je vaše motivace jakákoliv, nezapomínejte na ní. Někoho může motivovat takzvaný „vision board”, nástěnka, na kterou si nalepíte obrázky toho, čeho chcete v budoucnu dosáhnout.

Mluvte o tom

Když se budete cítíte špatně určitě pomůže ventilovat to ven. Mluvte s kamarády, s partnerem/partnerkou nebo s rodinou. Není nic špatného ani na tom, pokud se obrátíte na psychologa či terapeuta.

Neporovnávejte se

Život každého studenta je jiný. Někdo vedle školy pracuje, někdo studuje dvě vejšky najednou, někdo řeší soukromé problémy, někdo se soustředí v životě na jiné věci a nemá na státnice tolik prostoru, kolik by si přál mít. Proto se nesrovnávejte s ostatními, pracujte tempem, které vám vyhovuje, a klidně si posuňte státnice třeba na září. Určitě je to lepší, než se přemáhat a nakonec neuspět.