Je toho na mě moc: Kde hledat psychologickou pomoc pro studenty

Pokud tě studium dlouhodobě vyčerpává, ztrácíš motivaci nebo se necítíš psychicky dobře, třeba pomůže říct si o pomoc. Přinášíme přehled možností, kam se studenti mohou obrátit, když si neví rady se svými problémy.

V tomto článku se dozvíš:

• kdy může být vhodné vyhledat pomoc,
• na koho se obrátit při problémech se studiem nebo psychických obtížích,
• jaký je rozdíl mezi psychologem, psychoterapeutem a koučem,
• jaké organizace a projekty se věnují duševnímu zdraví,
• na jaké základní oblasti péče o sebe nezapomínat.

Říct si o pomoc může každý

S psychologickou pomocí se pojí hodně stigmat a dezinformací. Tahle tvrzení rozhodně nejsou pravdivá:

1. Když studuješ na vysoké, musíš všechno zvládnout sám.
2. Stěžují si jenom slaboši a ti největší chodí na terapie.
3. Všechno se časem zlepší, stačí jen zatnout zuby a vydržet.
4. Každý má problémy a spousta lidí je na tom hůř než ty. Nestěžuj si.

Kdy zvažovat pomoc zvenčí?

Někdy se toho v životě stane hodně a ty potřebuješ jen trochu času na to, aby si vše sedlo. V některých situacích ale může být oddalování aktivního řešení spíše na škodu. Kdy odbornou pomoc vyhledat?

• Když tvoje problémy trvají delší dobu a situace se nelepší.
• Když tvoje problémy výrazně zasahují do tvého života.
• Ve chvíli, kdy změny začneš pociťovat i na svém fyzickém zdraví.
• Ve chvíli, kdy se zhoršuje tvůj výkon v práci nebo ve škole.
• V případě, že tě přestává těšit to, co tě dříve těšilo.
• Když to negativně ovlivňuje tvoje vztahy.

Na koho se obrátit?

Různé problémy vyžadují různé způsoby řešení. Občas může být těžké se v jednotlivých odbornících zorientovat. Jak k řešení přistupovat, když se jedná o:

1) Problémy se studiem

Většina vysokých škol nabízí pro své studenty služby akademické poradny. Schůzka s odborníky v akademické poradně bývá zdarma a můžeš tam řešit jak studijní, tak soukromé záležitosti.

2) Psychické problémy

Opět se můžeš obrátit na akademickou poradnu, jejíž součástí bývá i psychologická poradna.

Jestli chceš řešit problémy mimo fakultu, můžeš se obrátit na nějakého odborníka přímo nebo skrz různé instituce. Vybírat můžeš z:

• Psychologů: Má vystudovanou psychologii na VŠ, zaměřuje se primárně na diagnostiku, intervence a krizové intervence.
• Psychoterapeutů: Absolvent 5letého terapeutického výcviku. Pomáhá s hlubšími psychickými problémy, například s úzkostmi, vztahy, emocemi nebo minulostí.
• Koučů: Koučovací výcviky bývají kratší a zpravidla méně odborné – proto se v případě psychických obtíží obracej raději na psychology nebo psychoterapeuty. Koučové ti pomůžou s otázkami ohledně práce, studia nebo směru. Správný kouč by ti měl pomoct využít tvůj potenciál.

Na jaké organizace si při problémech vzpomenout?

Spoustu informací můžeš načerpat i z webových stránek různých odborných organizací zaměřených na psychické zdraví. Za tvoji pozornost stojí například:

1️⃣ Nevypusť duši

Nezisková organizace, která se zaměřuje na prevenci a osvětu v oblasti duševního zdraví. Nabízí vzdělávací materiály a aktivity pro děti, mladé lidi, školy i veřejnost.

2️⃣ Nevyhasni

Projekt zaměřený na duševní zdraví, prevenci syndromu vyhoření a podporu psychické pohody. Přináší informace, praktické tipy a obsah, který pomáhá lépe rozpoznat psychické potíže a pečovat o sebe.

3️⃣ Hedepy

Online platforma, která propojuje klienty s psychology a psychoterapeuty a umožňuje absolvovat terapii online. Uživatelé si mohou vybrat terapeuta podle svých potřeb a preferencí.

4️⃣ Opatruj se

Webový projekt zaměřený na podporu duševního zdraví a prevenci psychických obtíží. Nabízí informace, doporučení a praktické nástroje, které mohou pomoci při péči o vlastní psychickou pohodu.

5️⃣ Národní ústav duševního zdraví

Výzkumná instituce zaměřená na duševní zdraví, psychiatrii a neurovědy. Zabývá se výzkumem duševních onemocnění, jejich prevencí i možnostmi léčby a podílí se také na vzdělávání a zvyšování povědomí o duševním zdraví.

Vedle případné externí pomoci se zaměř i na důležitý základ: spánek, stravu, pohyb, odpočinek a dostatek socializace. Určitě se neboj říct si o pomoc.