FOMO na vysoké škole: Jak se zbavit strachu, že o něco přijdeš

Přednášky, studentské akce, brigáda, sport, večírky, networking, cestování… Sociální sítě i naše okolí často vytvářejí dojem, že úspěšný student musí být úplně všude. Jenže je to opravdu nutné? FOMO – neboli strach, že o něco přijdeš – může vést k vyčerpání i zbytečnému stresu. Jak poznat, že je toho moc a je potřeba zvolnit?

V tomto článku se dozvíš:

• co znamená FOMO a proč vzniká,
• jak poznat, že tě FOMO začíná ovládat,
• proč není nutné být u všeho,
• jak se strachem z promeškaných příležitostí pracovat.

Co je to FOMO?

FOMO je zkratka anglického spojení Fear of Missing Out. Volně přeloženo znamená „strach, že o něco přijdu“. To přesně vystihuje jeho podstatu. Objevuje se ve chvíli, kdy máš možnost něco podniknout, moc se ti nechce, ale bojíš se, že když zůstaneš doma, o něco důležitého přijdeš.

Kdy se FOMO objevuje?

FOMO můžeš zažívat v různých situacích a s různými lidmi. Například:

1️⃣Strach, že přijdeš o nové přátele

Jsem v nové skupině kamarádů a oni zítra pořádají párty. Mně se tam moc nechce, ale bojím se, že když nepůjdu, nebudu se s ostatními mít o čem bavit a příště mě třeba vůbec nepozvou.

2️⃣Strach, že promarníš příležitost

Všichni kolem mě investují do kryptoměn a přijde mi to jako skvělá příležitost. Jenže tolik peněz na investování nemám a kryptoměnám ani moc nerozumím. Bojím se ale, že když se nerozhodnu hned, všichni kolem díky investicím zbohatnou a já zůstanu pozadu.

3️⃣Strach, že ztratíš důležitý kontakt

Mám možnost jít na večírek firmy, kde pracuji jako stážista. Určitě to bude skvělá příležitost k networkingu, ale dnes mě hrozně bolí hlava a necítím se dobře. Bojím se ale, že když nepůjdu, budu toho brzy litovat.

FOMO můžeš zažívat ve škole, v práci i mezi kamarády. Do určité míry je normální, ale je důležité poznat okamžik, kdy už je toho příliš a je potřeba zpomalit.

Jak poznat, že je potřeba FOMO řešit?

• Ignoruji svoje vlastní potřeby (spánek, jídlo, pohyb).
  
• Dělám jen to, v čem vidím potenciál do budoucna, ne to, co skutečně dělat chci.
  
• Trávím čas s lidmi, se kterými mi vlastně není dobře.

FOMO tě může motivovat k vystoupení z komfortní zóny. Stejně tak tě ale může vystresovat a dostat do situace, kdy na své vlastní potřeby úplně zapomeneš.

Co dělat, když mi FOMO zasahuje do života?

1️⃣Digitální detox

Všichni už dnes víme, že svět na sociálních sítích není skutečný. Přesto je někdy těžké nesrovnávat se s ostatními a zbavit se pocitu, že jsou napřed a že ti něco utíká. Zkus na pár dní vypnout sociální sítě.

2️⃣Srovnej si priority

Napiš si na papír, co je pro tebe skutečně důležité. Uvědom si, že není v tvých silách zvládnout všechno. Zaměř svoji pozornost na to, co je podle tebe opravdu podstatné.

3️⃣Nauč se říkat NE

Přijde spousta dalších příležitostí a jen málokterá bude mít tak zásadní vliv na tvůj život, aby ses musel bát, že o ni přijdeš. Dlouhodobá spokojenost je založená na rovnováze, ne na extrémech.

4️⃣Vyzkoušej mindfulness

Vrať se do přítomného okamžiku, vnímej své pocity a zamysli se nad tím, proč u tebe FOMO vzniklo. Je za tím strach, nejistota, nebo něco jiného?

5️⃣Buduj zdravé sebevědomí a zdravé vztahy

Obklopuj se lidmi, kteří na tebe nebudou vytvářet zbytečný tlak. Přizpůsob si své okolí tak, aby ses v něm cítil dobře. Mysli především na sebe a své potřeby.

FOMO může být přirozenou součástí studentského života, ale nemělo by řídit tvoje rozhodování. Nemusíš být na každé akci, využít každou příležitost ani stihnout všechno. Důležitější než být všude je dělat věci, které dávají smysl právě tobě. Když se naučíš naslouchat svým potřebám a udržíš zdravou rovnováhu mezi školou, prací i volným časem, budeš spokojenější než ve snaze být neustále o krok napřed.