Zabojujte s prokrastinací řízeným stresem. Kdy jsme nejvýkonnější?

27. 3. 2021 | Studentský život

prokrastinacePoslední desítky minut jste strávili projížděním sociálních sítí. Vedle vás leží rozečtená kniha, na liště počítače máte otevřený textový editor, kam jste měli v plánu psát esej. Knihu i prázdný dokument úspěšně ignorujete, zatímco dáváte lajk k videu o záchraně zatoulaného štěněte. Diagnóza je jasná – prokrastinace! Nebo ne? Výzkumy ukazují, že za odkládáním učení může stát něco úplně jiného: načasování.  

Touto problematikou se poprvé začali zabývat psychologové Robert Yerkes a John Dodson už v roce 1908. Dvojice realizovala experiment s krysami. Slabý elektrický šok zvířata donutil proběhnout bludištěm, příliš silný šok v nich naopak vyvolal paniku. Později toto pravidlo získalo označení Yerkes-Dodsonův zákon. Ten praví, že s rostoucím nabuzením roste výkon, ale jen do určitého bodu.

Pokud bychom zákon aplikovali na lidi a na příklad učení či psaní eseje, nejlepší čas začít je, když máme dostatečnou motivaci, ale zároveň nejsme maximálně vystresovaní. Každý student má tuto hranici jinde. Mezi faktory, které zvyšují motivaci, navozují pocit, že o něco jde, patří novost, nečekanost, nekontrolovatelnost (tj. že nejde ovlivnit výsledek akce) a hrozba sociálního hodnocení (odsouzení ze strany jiných lidí).

Když na studenta začne působit některý z těchto faktorů, jeho míra zapojení do akce vzrůstá, mysl hbitě pracuje a vede se mu lépe u zkoušek nebo při učení. Ale jestliže se začne příliš stresovat, přestane to fungovat. Najít křehkou rovnováhu mezi tím, kdy ještě odvádíte dobré výkony a kdy už jste natolik vynervovaní, že se nedokážete soustředit, lze jenom metodou pokus-omyl.

Zdroj: Studenta

Další články k tématu

Osm největších chyb, které studenti dělají při učení

Osm největších chyb, které studenti dělají při učení

Stejně jako v životě, i ve studiu mnohdy mladí lidé dělají chyby. Podívali jsme se na zoubek těm nejčastějším z nich a poradíme vám, jak jim předcházet. Prokrastinace Jestli pravidelně odkládáte věci na později a místo toho se raději věnujete zábavě, nejste v tom sami. Prokrastinaci, tedy chorobnému odkládání věcí na později, propadá spousta lidí, a …

číst více
Denně jsem na telefonu sedm hodin. Čtyři z deseti studentů mají problém se závislostí

Denně jsem na telefonu sedm hodin. Čtyři z deseti studentů mají problém se závislostí

Březnová studie univerzity King‘s College přišla se znepokojivým zjištěním. Téměř 40 procent studentů je závislých na chytrých telefonech. Dotazníkové šetření na 1043 respondentech z londýnské školy také odhalilo souvislost mezi nadměrným užíváním telefonů a kvalitou spánku. A jak jsou na tom čeští studenti? Anketa VysokéŠkoly.cz ukazuje, že se se závislostí se potýkají i oni. Studie …

číst více
Jak se efektivně učit

Jak se efektivně učit

Věnujete učení dostatek času, a přesto nejste spokojeni s výsledky?  Nebo naopak nemáte času nazbyt, a proto si potřebujete všechny informace zapamatovat co nejrychleji? Klíč ke správnému učení netkví v kvantitě ale v efektivitě. S tou nám pomůžou vědci. Podle řady z nich totiž existuje několik ověřených metod, které vám umožní se látku nejen naučit, ale i si ji zapamatovat. …

číst více