Vytyčte si cíle a buďte ve větší pohodě ve škole i v osobním životě

Cíl můžete vnímat jako pomyslnou hranici, kterou chcete překročit, nebo jako nějaký konkrétní stav, kterého chcete dosáhnout. Abyste se mohli ve studiu i v životě posouvat dál, musíte ale nejprve přesně zjistit, jaké vaše cíle vůbec jsou a jasně a logicky si je vytyčit. S tím vám může pomoct několik metod.

Pro klasifikaci cílů se používají různé metody. Jednou z nich je řazení cílů do kategorií. Ty vám prozradí, ve které oblasti vašeho života toho chcete nejvíc dosáhnout. I když možná máte pocit, že to přesně víte, vidět to napsané na papíře vám může pomoci utřídit si myšlenky, přerozdělit priority, zorganizovat čas i uvědomit si, co vám v životě zabírá největší mentální prostor.

Vezměte si tedy papír a rozdělte ho na části podle kategorií. Ty můžou vypadat následovně:

Studijní cíle: dodělat úkol, přečíst si knihu do školy, pustit si přednášku ze záznamu, udělat státnice

Pracovní cíle: dodělat projekt, přečíst si příručku, získat povýšení

Osobní cíle: podívat se do Londýna, koupit si dům, najít si vztah

Vzorové cíle se mezi sebou liší v časové náročnosti. Ty své tedy můžete dál dělit na krátkodobé a dlouhodobé. Krátkodobé cíle by mělo být podstatně snazší splnit a měly by sloužit jako prostředek k dosažení těch dlouhodobých. Pokud je vaším dlouhodobým studijním cílem udělat státnice a získat titul z vysněné vysoké školy, krátkodobými cíli budou například jednotlivé zkoušky, domácí úkoly či docházka.

Buďte SMART

Metoda SMART je hojně využívaná ve firmách, například při určování marketingových strategií. Používá se ale i pro klasifikaci a určování cílů. Za každým písmenem v názvu metody stojí jedno pravidlo, které by daný cíl měl splňovat:

S – specifický

M – měřitelný

A – anglicky acceptable, přijatelný

R – realistický

T – anglicky trackable, sledovatelný

Správně stanovený cíl by měl splňovat všechna daná kritéria. Neměli byste zapomenout ani na průběžné vyhodnocování cílů – například když se budete učit na nějakou zkoušku, zkuste požádat kamaráda, aby vás v průběhu učení několikrát vyzkoušel. Tak zjistíte, jestli se vám nedaří v době, kdy s tím ještě půjde něco udělat.

Krátkodobé cíle

Jak si tedy správně určit cíl, aby vás motivoval a zbytečně nestresoval? Určitě byste na sebe neměli být příliš přísní. Dosažení některých cílů může být náročné, ale svému kamarádovi byste taky nevyčítali každé zaškobrtnutí. Naopak byste ho v jeho cestě podporovali.

Vedle toho je důležitý také postup. Měli byste se k cíli přibližovat po menších krůčcích tak, abyste viděli, že se zlepšujete.  Když by váš cíl byl zhubnout, podle metody SMART byste ho měli nejprve specifikovat. V tomto případě si například stanovit konkrétní počet kil, která chcete shodit. Teď už máte cíl, který je měřitelný, specifický a realistický. Pořád je ale dlouhodobý a dosáhnout ho můžete pomocí krátkodobých cílů. Těmi může být například:

Každý den sníst alespoň dvě porce zeleniny nebo ovoce

Každý týden si alespoň třikrát zacvičit

Nekupovat si fast food

I při určování krátkodobých cílů byste neměli zapomínat na metodu SMART. Hlavně pak na to, že by cíle měly být konkrétní a měřitelné. Nebudou vás pak napadat otázky typu „Daří se mi v tom, co jsem chtěl/a dělat? Neměl/a bych se snažit víc?“

Správným stanovením cílů pomůžete i svému psychickému zdraví. Pro vaši psychiku je lepší, když se budete věnovat tomu, co je pro vás důležité.

Zdroje: Fistro.cz, Topvision.cz