Sedm výzev pro aktivní léto

Ještě nemáte plány na léto? Pro ty z vás, kteří nechtějí slunné měsíce strávit jenom na sociálních sítích, máme sedm výzev, díky nimž můžete strávit léto jinak.

Digitální detox – výzva bez sociálních sítí

Možná máte občas problém se odtrhnout od svého mobilu a chtěli byste snížit čas strávený on-line. K tomu vám pomůže digitální detox. Spočívá v tom, že si předem určíte, po jak dlouhou dobu nebudete na sociálních sítích a budete to striktně dodržovat. Někdo volí den, někdo týden a někdo třeba celý měsíc. Je to jen na vás. Pokud byste se báli, že přijdete o příspěvky přátel, můžete digitální detox pojmout ještě jinak. Řekněte si například, že na sociálních sítích budete maximálně 20 minut denně, a to vždy v pevně daný čas. A dodržujte to.

Čtecí výzva

Je váš seznam knih, které si chcete přečíst, delší než počet slov v románu Zločin a trest? V létě bez přednášek, úkolů a zkoušek budete mít na čtení více času, tak proč s tím něco neudělat právě teď? Stanovte si třeba počet stran, které chcete za den přečíst, nebo dobu, kterou denně strávíte nad knihou, a snažte se dané minimum překonat.

Výzva dobrodruha

Nemusíte hned skákat z letadla nebo lézt po horách. Napište si na papír věci, které byste chtěli vyzkoušet, ale zatím jste se neodvážili. Může to být keramika, jízda na koni, potápění… A vrhněte se do toho po hlavě!

Cestovatelská výzva

Cestovatelskou výzvu můžete opět pojmout několika způsoby. Chcete navštívit co nejvíce cizích zemí? Nebo projet všechny naše české kraje? Každopádně cíl je jasný: Objevovat, poznávat a užívat si místa, kde jste předtím ještě nebyli.

Odpočinková výzva

Za rok jste si jako studenti určitě užili spoustu stresu a spěchu. Teď si můžete dovolit na chvíli vydechnout. Odpočinková výzva je tady pro ty, kteří si na odpočinek neumí najít čas. Vyhraďte si denně alespoň hodinu, kdy budete dělat něco, u čeho opravdu vypnete. Jděte se projít do přírody, opalovat se, zajděte na něco dobrého do kavárny. Jednoduše si vyhraďte prostor, kdy budete sami se svými myšlenkami a kdy si konečně pořádně vydechnete.

Kreativní výzva

Můžete kreslit, psát, zpívat, vyrábět, fotit… fantazii se meze nekladou. Jen se v tom snažte být konzistentní a každý den se alespoň chvilku vybrané činnosti věnovat. Uvidíte, že si kreativní chvíle užijete. Pokud se jim budete věnovat opravdu pravidelně, můžete vytvořit i nějakou větší sérii vlastních obrazů, povídek či výrobků.

Sportovní výzva

Jestli je vaším dlouhodobým cílem více se hýbat, nebo jste prostě sportovní typ, který chce strávit prázdniny v tomto duchu, sportovní výzva je pro vás to pravé. Vyberte si sport, nebo si stanovte jako cíl jakoukoliv pohybovou aktivitu. Důležitá je zase pravidelnost. Vypadat může následovně:

Půjdu si každý den alespoň na 30 minut zacvičit.

Půjdu si každé pondělí, středu a pátek zaplavat.

Pamatujte na to, že by vaše cíle a výzvy měly být realistické. Takže jestli jste například nikdy neběhali, tak dát si jako cíl, že každý den uběhnete deset kilometrů asi úplně nedopadne.