Nový rok, nový začátek: Předsevzetí pro studenty

Nový rok, nové já? Přelom roku je ideální příležitostí pro všechny, kteří chtějí něco změnit. I když za vás nový rok práci neudělá, může být pro mnoho lidí symbolem změny a pomyslnou čárou za tím, co bylo. Pokud navíc nevíte, kde začít, inspirujte se předsevzetími, která mohou studentům usnadnit nejen studium, ale i každodenní fungování.

Efekt nového začátku

Jev, který nastává, když dojde k časovému milníku. Například na Nový rok, při narozeninách, po maturitě nebo státnicích. Právě tehdy je vaše motivace posílena, a to hned ze dvou důvodů. Vaše „já” z předchozí etapy je pro vás vzdálenější, máte pocit „nového začátku“. A taky díky odstupu dokážete lépe vyhodnotit svá předchozí rozhodnutí.

I když většina novoročních předsevzetí zůstane jen na papíře, neznamená to, že nemají smysl. Důležité není být dokonalý, ale začít. I malé změny mohou v dlouhodobém horizontu udělat velký rozdíl. Jaká předsevzetí si jako studenti dát? 

Studium

Předsevzetí, která pomohou učit se efektivněji – a s menším stresem.

„Budu studovat chytře, ne déle“

Budu se soustředit více na kvalitu než na kvantitu. Zaměřím se na studium toho, co v dané chvíli opravdu potřebuji..

„Učit se budu průběžně, a ne na poslední chvíli“

Každý den se na 15 minut podívám na to, co jsme ten den ve škole dělali. Nové informace si pak díky tomu snáze zapamatuji.

„Přestanu s multitaskingem“ 

Multitasking dlouhodobě škodí. Zvyšuje únavu a snižuje efektivitu toho, co dělám. Při učení se budu věnovat jedné věci a odložím mobil i další rušivé vlivy.

Fyzická pohoda

Zdravé tělo je základ pro funkční hlavu.

„Osm hodin spánku bude moje priorita“ 

Spánek má velký vliv na paměť, soustředění a fyzické i psychické zdraví. Budu na to myslet a na kvalitní spánek se v novém roce zaměřím.

„Budu se pravidelně hýbat“

Najdu si pohyb, který mi bude příjemný, ať už jde o procházky, jógu, běh nebo tanec. Nebudu se nutit do sportu, který mě nebaví.

„Dopřeji si dobré a kvalitní jídlo“ 

Nebudu se odbývat rychlými svačinami, fast-foodem nebo polévkami z pytlíku. Vyhradím si čas na vaření a na nákupy. Vyvážená strava má větší vliv na energii, než si často uvědomujeme.

Psychická pohoda

Bez duševní rovnováhy to dlouhodobě nejde.

„Přestanu se s ostatními srovnávat“ 

Každý má jiné tempo, možnosti i výchozí podmínky. Neúspěšná zkouška není selhání, ale součást cesty. Budu se oceňovat i za maličkosti a soustředit se na své silné stránky.

„Omezím čas na sociálních sítích“ 

A obecně omezím i čas na mobilu. Budu více s kamarády ve skutečném, a ne v digitálním světě.

„Pohlídám si rovnováhu mezi školou a osobním životem“

Nebudu pořád jenom ležet v poznámkách, ale ani nebudu školu až do poslední chvíle ignorovat.

I když můžou být nějaká předsevzetí náročná a třeba se vám je nepodaří vyplnit na 100 procent, nezoufejte. Každý malý krůček se počítá. Nebuďte na sebe přísní a nový rok si hlavně ve zdraví užijte.

Zdroje: https://behive.consulting/fresh-start-effect-the-science-behind-new-beginnings/